Chứng cảm giác đau bụng kinh dẫn tới đau đớn ở bụng dưới. tình trạng này thường hay xảy ra trước hay trong chu kỳ kinh của phái nữ. Cơn đau đớn có thể âm ỉ, nghiêm trọng hoặc đến mức quằn quại. Chứng cảm giác đau bụng kinh thường hay có xu hướng khởi đầu khi trứng được giải xuất khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ phân phối cho bạn các cách chữa đau bụng kinh hiệu quả nhất.
Sử dụng đầy đủ Lượng nước cấp thiết chẳng thể tự chủ cơn đau bụng lập tức Trong lúc bụng bạn phồng lên, sự đớn đau sẽ giảm thiểu. Khi chu kì kinh nguyệt khởi đầu, hãy luôn mang theo một chai nước cùng với. Bạn cũng có thể bỏ thêm 1 vài lá bạc hà hay 1 vài giọt nước quả chanh để dễ dùng hơn. Bạn cần thay đổi lượng muối ăn hàng ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không sử dụng rượu bởi vì chúng hoàn toàn có thể tiến hành cơ thể mất nước.
Các loại bánh ngọt rán hoặc nướng (bánh donut) và các loại đồ ăn chiên không ít dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ dinh dưỡng ít dầu mỡ và giàu chất xơ, chẳng hạn như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là các loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.
Các dưỡng chất gồm có vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit thừa cân omega 3 có thể giảm đi đi những hormone gây ra các cơn đau đớn bụng kinh hay giúp cho thực hiện dịu đi sự căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Trường hợp đau bụng kinh nhưng ra ít máu có nguy hại gì và cần phải trị bệnh thế nào?
>>> Giải đáp băn khoăn tại sao đau bụng kinh dữ dội có hiệu quả không?
Caffeine (một rượu bia giúp cho tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn đến cơn đau bụng kinh, Vì vậy bạn nên tránh xa cà phê trước và sau kinh nguyệt. Nếu bạn nên một quần áo uống kích thích vào buổi sáng hay giữa ngày, bạn cần thử một cốc sinh tố hoa quả tán cùng với rau cải thay do nước sử dụng có ga, nước giải khát, sô-cô-la hay trà.
Thuốc giảm sưng đau, thuốc kháng viêm không steroid có thể giảm thiểu cơn đau đớn. Bạn nên bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn mang theo bên chính mình để không phải mất thời gian tìm kiếm khi cần đến. Thêm vào đấy, thuốc tăng sức đề kháng giúp cho chu kỳ kinh ra khỏi dạ con một biện pháp dễ dàng hơn.
Không ít chị em tập thể thao để thoải mái hơn. tập luyện thể dục giải phóng chất giảm sưng thiên nhiên giúp cho cơ thể đỡ mệt mỏi. do đó, bạn nên tản bộ hay hoạt động nhẹ để cảm giác thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ.
Xoa bóp bụng ít ra 5 phút mỗi ngày giúp máu kinh ra đơn giản hơn. Ngoài ra, Điều này thực hiện dịu đi quá trình căng cứng giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhất. Bạn cần khởi đầu việc thoa bóp một số Trước kia khi vào kinh nguyệt để đạt kết quả cao.
Bằng phương pháp bấm một vài huyệt đạo thiết yếu trên bụng, vùng eo lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu dễ dàng tuần hoàn và giải xuất chất giảm đau tự nhiên để giúp cho cơ thể bạn thư giãn trong chốc miếng. Bạn Cần lưu ý rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón chiếc và ngón trỏ của bàn tay có chức năng giảm thiểu đau đớn. Hãy day ấn khu vực đấy đều đặn khi đau bụng kinh.
Vào ngày bị cơn cảm giác đau bụng kinh hành Hạ, bạn hoàn toàn có thể giảm sưng nhờ việc rửa sạch nách nước nóng dưới vòi sen. nước nóng có thể giúp cho các cơ thư giãn và tinh thần dễ chịu hơn. Bạn hoàn toàn có thể lựa chọn loại sữa tắm có hương thơm có công dụng thực hiện Giảm stress như bạc hà hay oải hương, chúng cũng đều hỗ trợ làm bạn tạm quên đi cơn đau đớn âm ỉ.
Cơn buồn ngủ sẽ không đến đơn giản khi bạn đang cảm giác đau bụng quằn quại. do đó, hãy tận dụng thời gian để có một giấc ngủ lâu ngày về đêm. Bạn hãy giải trí và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh và thử không ít tư thế ngủ dị biệt. đặc trưng, nếu bạn thường xuyên bị đau bụng thì phải chợp mắt ngay khi hoàn toàn có thể.
Cơn cảm giác đau của các ngày “đèn đỏ” có thể làm cho bạn nhận thấy vô cùng gây khó chịu. với phương pháp tuân thủ theo 1 vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những hoàn toàn có thể tự giảm đi chứng đau bụng kinh mà tinh thần cũng đều sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét