Chứng đau bụng kinh dẫn đến đau đớn tại bụng dưới. trường hợp này thường hay xảy ra trước hay trong chu kỳ kinh của chị em. Cơn đau hoàn toàn có thể âm ỉ, trầm trọng hay đến mức dữ dội. Chứng đau đớn bụng kinh thường hay có khuynh hướng khởi đầu khi trứng được giải bắn khỏi hai buồng trứng và rơi xuống vòi dẫn trứng (sự rụng trứng). Bài viết sẽ cung cấp cho bạn những cách giảm đau bụng kinh hiệu quả.
Sử dụng không thiếu Lượng nước cần thiết chẳng thể kiềm chế cơn đau bụng tức thời Trong lúc bụng bạn phồng lên, quá trình đớn đau sẽ giảm thiểu. Khi chu kì chu kỳ kinh bắt đầu, hãy luôn mang theo một chai nước bên cạnh. Bạn cũng có thể bỏ thêm 1 số lá bạc hà hoặc một số giọt nước chanh để dễ dàng dùng hơn. Bạn cần điều chỉnh lượng muối ăn mỗi ngày xuống ít hơn 2.300 mg và không uống rượu bởi chúng có thể làm cơ thể mất nước.
Các loại bánh ngọt rán hay nướng (bánh donut) và những loại thức ăn chiên nhiều dầu mỡ không tốt cho bạn trong các ngày “đèn đỏ”. Hãy giữ một chế độ ăn uống ít dầu mỡ và giàu chất xơ, ví như gạo nguyên hạt, đậu lăng và những loại rau xanh (đặc biệt là những loại rau có sắc màu xanh thẫm), hoa quả và các loại hạt.
Những hoạt chất bao gồm vitamin E, B1, B6, magie, kẽm và axit béo phì omega 3 hoàn toàn có thể giảm thiểu đi những hormone dẫn đến những cơn đau đớn bụng kinh hoặc giúp cho thực hiện dịu đi quá trình căng cơ và chứng sưng viêm.
>>> Trường hợp đau bụng kinh như gãy xương sườn có nguy hại gì không và cần điều trị thế nào?
>>> Liệu đau bụng kinh ăn socola có hiệu quả không?
Caffeine (một rượu bia giúp tỉnh táo) hoàn toàn có thể dẫn tới cơn đau đớn bụng kinh, Chính vì thế bạn nên kiêng xa cà phê trước và sau kinh nguyệt. Nếu bạn cần phải một đồ sử dụng kích ứng vào buổi sáng hay giữa ngày, bạn nên thử một cốc sinh tố hoa quả giã cùng với rau cải thay bởi vì nước uống có ga, nước đái khát, sô-cô-la hay trà.
Thuốc giảm đau, thuốc tăng sức đề kháng không steroid có thể giảm thiểu cơn đau. Bạn cần bỏ các loại thuốc trên vào trong túi xách và luôn đem theo bên mình để không phải mất khoảng thời gian tìm kiếm khi yêu cầu. Thêm vào đó, thuốc tăng sức đề kháng làm cho chu kỳ kinh nguyệt ra khỏi dạ con một biện pháp đơn giản hơn.
Rất nhiều phái nữ tập thể dục thể thao để thoải mái hơn. luyện tập thể thao giải phóng chất giảm đau sưng tự nhiên giúp cho cơ thể đỡ mệt mỏi. do đó, bạn nên tản bộ hoặc hoạt động nhẹ để cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày đèn đỏ.
Xoa bóp bụng ít nhất 5 phút mỗi ngày giúp cho máu kinh ra dễ dàng hơn. Ngoài ra, Điều này thực hiện dịu đi quá trình căng cứng giúp cho bạn nhận thấy tối ưu hơn. Bạn nên bắt đầu vấn đề trét bóp một số ngày trước khi vào chu kỳ kinh nguyệt để đạt kết quả cao.
Bằng giải pháp bấm 1 số huyệt đạo quan trọng trên bụng, lưng và bàn chân, bạn sẽ làm cho máu dễ lưu thông và giải phóng chất giảm đau sưng thiên nhiên để giúp cơ thể bạn giải trí trong chốc lát. Bạn Đừng quên rằng có một huyệt đạo nằm giữa ngón cái và ngón trỏ của bàn tay có tính năng giảm thiểu cảm giác đau. Hãy day ấn vị trí đó liên tiếp khi cảm giác đau bụng kinh.
Vào ngày bị cơn đau đớn bụng kinh hành Nguyễn, bạn có thể giảm đau sưng nhờ việc tắm nước ấm dưới vòi sen. nước ấm hoàn toàn có thể giúp cho các cơ tiêu khiển và ý thức dễ chịu hơn. Bạn có thể chọn loại sữa rửa sạch nách có mùi thơm có tác dụng thực hiện Giảm áp lực như bạc hà hoặc oải hương, chúng cũng sẽ trợ giúp làm bạn tạm quên đi cơn đau âm ỉ.
Cơn buồn ngủ sẽ không đến đơn giản khi bạn đã và đang đau bụng dữ dội. cho nên, hãy tận dụng thời gian để có được một giấc ngủ lâu ngày về đêm. Bạn hãy tiêu khiển và đi ngủ đúng giờ trong các ngày gần chu kỳ kinh nguyệt và thử rất nhiều tư thế ngủ Khác nhau. đặc biệt, nếu bạn thường ngày bị cảm giác đau bụng thì phải chợp mắt ngay khi có thể.
Cơn đau của những ngày “đèn đỏ” có thể khiến cho bạn nhận thấy vô cùng gây phiền toái. với phương pháp tuân thủ theo một vài mẹo vặt được nêu trên, bạn chẳng những có thể tự giảm đi chứng cảm giác đau bụng kinh mà ý thức cũng vẫn sảng khoái hơn trong suốt chu kỳ kinh.
Comments[ 0 ]
Đăng nhận xét