Mọi người làm văn phòng có mặc dù, ngồi thực hiện công việc tại bàn cả ngày có thể hủy hoại sức khỏe của mọi người nhanh chóng không ? Vậy phương pháp nào giúp giảm béo bụng kết quả ?

Nguyên tắc #1. lựa chọn thức ăn nhẹ lành mạnh

Hãy lưu trữ thức ăn nhẹ lành mạnh tại nơi thực hiện công việc để không mắc phải sự cám dỗ của đồ ăn nhanh và thực phẩm nhiều đường như bánh kẹo. Uống nước thay vì sô đa Cũng như đồ uống có ga, nước tăng lực giải khát… các loại thức uống đó dù sao đề ngoài bao bì là “dành cho người ăn kiêng” đi nữa thì cũng dẫn đến tăng cân, tăng chất thừa cân ở vùng bụng.

Các nhà khoa học từ Trung tâm y tế của Đại học Texas đã kết luận rằng, các người uống nhiều hơn 2 lon soda mỗi ngày sẽ có Khích cỡ vòng eo lớn gấp rưỡi những người không uống. Không những thế soda cũng làm tăng nguy cơ đột quỵ Hay như tiểu đường type 2.

>>> Tìm tòi thêm cách làm vai thon kết quả

Nguyên tắc #2. Tính toán cho chính sách ăn hài hòa

cân bằng calo rất then chốt trong việc giữ Trọng lượng cơ địa ổn định. Theo dõi lượng calo mỗi ngày anh/chị tiêu thụ để biết hạn chế cho việc ăn uống. Cần cẩn trọng rằng để mất đi 1 kg chất béo phì ở vùng bụng, các bạn phải tiêu hao 3.500 calo – không phải ít!

trước hết, hãy theo dõi các gì bạn ăn trong một tuần liên tiếp, tính ra lượng calo đã tiêu thụ. Và trừ đi 500-750 calo để biết phải bớt lại khoảng nhiêu thực phẩm mỗi bữa thì mới giảm được 1 kg béo bụng trong một tuần. Tuy vậy, cũng cần duy trì lượng calo cần phải có, nếu không bạn sẽ gặp nhiều trường hợp rắc rối với sức khỏe và cơ thể thì sẽ biểu tình đấy!

Nguyên tắc #3. Lên chiến dịch ăn uống hàng tuần

Hãy kiểm tra chương trình ăn khi phải ngồi thực hiện công việc trước máy tính không ngừng. Điều chỉnh chế độ ăn với những thức ăn lành mạnh sẽ rất tốt cho việc giảm cân vùng bụng. các đồ ăn như trái cây, rau củ, ngũ thìa và các loại protein lành mạnh, giúp tạo cơ bắp như thịt gia cầm, thịt đỏ, hải sản và protein từ những loại hạt đậu. Cứ vào cuối tuần, hãy lên chiến dịch cho các bữa ăn để kiểm soát bản thân trước những món đồ ăn nhiều calo nhé!

Nguyên tắc #4. Đứng dậy thường xuyên để giảm mỡ bụng

Ngoài việc đổi thay chính sách ăn uống hòa hợp hơn, mọi người cần vận động để giảm béo bụng. Chỉ cần di chuyển ra vị trí khác, hay dễ đơn thuần là đứng dậy mỗi lần nghe điện thoại, hoặc thay vì đi cầu thang máy để dịch chuyển giữa các tầng, các bạn đi bộ. Chỉ cần 15 phút đi bộ hằng ngày, vào giờ ăn trưa hoặc trong thời kì giải lao, trong văn phòng hoặc ngoài trời là việc giảm mỡ đã tiến triển rất hiệu quả rồi.

Nguyên tắc #5. Tập thể dục thể thao bớt mỡ

Chỉ cần tập aerobic với cường độ vừa phải từ 30-60 phút mỗi ngày, đi bộ 15-45 phút sau giờ thực hiện công việc, hoặc chơi quần vợt thậm chí là cắt cỏ sau nhà cũng giúp các bạn đốt cháy mỡ kết quả.

Hãy tập thêm những bài tập rèn luyện sức khỏe vào cuối tuần như cử tạ hay đến phòng tập gym trong 1-2 tiếng để củng cố cơ bắp, giúp làm nên các lực lượng cơ. Càng gây nên nhiều múi cơ, mỡ càng giảm.

Một thí điểm gần đây được công bố cho thấy rằng bất kể một người có Khối lượng Bình quân hoặc béo thì các chất hình thành béo bụng gây nên trong các bước ngồi nhiều, có thể gây ra tử vong. Thậm chí, một người có Trọng lượng Trung bình nhưng có mỡ bụng nhiều hơn so với một người béo sẽ tử vong sớm hơn. Cho nên mọi người làm văn phòng đừng chủ quan với chiếc bụng mỡ của mình. Hãy đổi thay chế độ ăn, làm việc và cuộc sống điều độ, luyện tập thường xuyên hơn để giữ cơ địa khỏe mạnh!